Experten sprechen von Herbst- oder Winterdepression, auch „Saisonal abhängige Depression“ (SAD) genannt. Schuld am Blues in der dunklen Jahreszeit ist der Mangel an natürlichem Tageslicht und die geringere Lichtintensität. Licht hemmt die Produktion des körpereigenen Hormons Melatonin, das unter anderem den Schlaf- und Wach-Rhythmus des Körpers beeinflusst. Nachts und während der dunkleren Jahreshälfte produziert der Körper mehr Melatonin. Das führt dazu, dass manche Menschen sich zunehmend schlapp und schläfrig fühlen und Heißhungerattacken verspüren.
Meist ist dies kein Anlass zur Sorge: Eine vorübergehend gedrückte Stimmung – vor allem, wenn die Tage kürzer und dunkler werden – gehöre zum Leben und sei noch keine Krankheit, betont das Kompetenznetz Depression in München. Lediglich ein Prozent der Bevölkerung leidet an der saisonal abhängigen Depression. Damit sei diese Form der Depression weitaus seltener als angenommen.
Ergebnis: 40 % Herbst- und Winter-Genießer 40 % Herbst und Winter-Normalo 20 % Herbst- und Winter-Genießer
HERBST- UND WINTER-GENIEßER Herzlichen Glückwunsch, Sie genießen die kalte Jahreszeit in vollen Zügen! Herbst- und Winterblues haben bei Ihnen keine Chance. Bleiben Sie aktiv, ernähren Sie sich ausgewogen, und bewegen Sie sich viel an der frischen Luft. Damit schlagen Sie nicht nur schlechte Laune in die Flucht, sondern beugen auch Erkältung und Grippe vor.
Ergebnis: 60 % Herbst- und Winter-Genießer 30 % Herbst und Winter-Normalo 10 % Herbst- und Winter-Muffel HERBST- UND WINTER-GENIEßER Herzlichen Glückwunsch, Sie genießen die kalte Jahreszeit in vollen Zügen! Herbst- und Winterblues haben bei Ihnen keine Chance. Bleiben Sie aktiv, ernähren Sie sich ausgewogen, und bewegen Sie sich viel an der frischen Luft. Damit schlagen Sie nicht nur schlechte Laune in die Flucht, sondern beugen auch Erkältung und Grippe vor.
Das war aber nicht immer so. Habe mir einen Co-Trainer zugelegt, der mir in dieser Jahreszeit zur Seite steht.
Ergebnis: 50 % Herbst und Winter-Normalo 30 % Herbst- und Winter-Muffel 20 % Herbst- und Winter-Genießer
HERBST UND WINTER-NORMALO Sie nutzen die Chance und lassen es im Herbst und im Winter auch mal ruhiger angehen. Das ist okay. Allerdings sollten Sie darauf achten, dass Sie sich trotz Kälte und Dunkelheit ausreichend bewegen. Schon eine halbe Stunde spazieren gehen an der frischen Luft bewahrt Sie vor der saisonalen Depression. Denn das Tageslicht hält Sie munter – das gilt übrigens auch an bewölkten Tagen! Setzen Sie zudem verstärkt auf Vollkornprodukte und essen Sie viel Obst und Gemüse.
Psycho-Test Schlägt Ihnen die Jahreszeit aufs Gemüt?
Ergebnis: 60 % Herbst- und Winter-Genießer 40 % Herbst und Winter-Normalo HERBST- UND WINTER-GENIEßER Herzlichen Glückwunsch, Sie genießen die kalte Jahreszeit in vollen Zügen! Herbst- und Winterblues haben bei Ihnen keine Chance. Bleiben Sie aktiv, ernähren Sie sich ausgewogen, und bewegen Sie sich viel an der frischen Luft. Damit schlagen Sie nicht nur schlechte Laune in die Flucht, sondern beugen auch Erkältung und Grippe vor.
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HERBST- UND WINTER-MUFFEL
Sie hassen Herbst und Winter. Deshalb leiden Sie auch besonders unter der kalten und dunklen Jahreszeit – Herbst- und Winterblues halten Sie fest im Griff.
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